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Fique atento na hora de dormir, algumas dicas sobre o uso de smartphones a noite.


A maioria das pessoas têm problemas para dormir, ou então, acordam sem ter a sensação de estar descansado, de ter tido um sono reparatório e profundo. Isso sucede devido a diversos problemas da modernidade, no entanto, um dos problemas está na exposição a aparelhos eletrônicos antes de dormir. Minha recomendação é que pouco antes de dormir evite ficar ao computador e celular, pois a claridade emitida por eles torna difícil a sintetização de melatonina (hormona do sono). Tente ler um livro antes de dormir ou então, conversar com sua família. Fazer algum hobbie que não te exponha a aparelhos eletrônicos. Se possível, compre uma cortina blackout para deixar o local onde você dorme sem claridade alguma, pois a mínima claridade que seja (vinda da janela ou dalgum aparelho que pisca no quarto) ativa seu cérebro e faz a sintetização da melatonina se tornar deficiente, logo, você não consegue ter um sono reparatório e sem isso, o GH (hormônio do crescimento e que atua em diversas áreas para a saúde, inclusive na manutenção da massa magra e perda de gordura, e também, no retardo do envelhecimento das células), não consegue exercer sua função. Desligue o Wi-Fi quando for dormir pois o mesmo libera ondas eletromagnéticas (pesquise sobre eletrosmog), e quando você está dormindo fica mais suscetível e também, evite deixar o celular próximo a ti quando for dormir, pois além da radiação que ele libera, há também o perigo de se você acordar no meio da noite tentar visualizar algo nele (e interrompendo todo ciclo de melatonina).

Artigo tirado da página do clube dos homens no Facebook.

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